걸어다니는 정보사전

고혈압 치료법에는 생활 습관 개선과 혈압을 낮추는 먹는 약(강압제)에 의한 치료가 있습니다. 고혈압은 약을 복용한다고 무조건 개선되는 것이 아니기 때문에, 가급적 생활 습관을 함께 개선해 나가는 것이 중요합니다. 우선 생활 습관을 개선하여 혈압을 낮추는 것이 바람직합니다. 그런 노력을 했음에도 혈압이 개선되지 않는 경우에 약을 복용하거나 전문의와 상담을 실시하는 것이 좋습니다. 물론 고혈압의 정도가 너무 심한 경우에는 즉시 약물 치료를 권장하기도 합니다. 또한 무조건 생활습관 개선만을 고집하는 것도 권장하지는 않습니다. 고혈압 원인에는 생활 습관뿐만 아니라 체질이나 유전, 노화 등도 영향을 미치고 있어 약이 필요한 상황도 꽤 존재하기 때문입니다.  또한 혈압은 치료 중에도 다양한 원인으로 변동하곤 합니다..

다한증이란?다한증이란 말 그대로 땀을 많이 흘리는 병을 말합니다. 원래 땀을 흘리는 것이 잘못된 것은 아니지만 다한증의 경우는 일상생활에 영향을 미칠 정도로 땀을 흘리는 것을 말합니다. 또 다한증에는 전신에서 많은 땀을 흘리는 '전신성 다한증'과 손바닥이나 발바닥 등 부분적으로 많은 땀을 흘리는 '국소적 다한증'이 있습니다.  다한증 원인일반적으로 땀은 운동 등으로 인해 체온조절을 위해서나 대사를 촉진하기 위해서 발생합니다 그러나 다한증의 경우는 항상 땀이 계속 나는 현상을 말합니다.다한증의 원인은 호르몬의 균형이나 신경 장애, 약의 부작용, 감염증, 정신적 긴장이나 피부 질환의 영향 등 다양합니다   다한증 증상다한증은 평소보다 발한량이 많기 때문에 손바닥 등의 피부에 침연이나 균열이 생기는 등의 피부..

뇌종양 등 특정 질병이 원인인 경우를 제외하고는 치매는 한번 발병하면 완치가 어렵습니다. 고령화가 진행됨에 따라 치매 환자의 수도 계속해서 증가하고 있습니다. 이러한 치매는 일상생활 습관을 바로잡는데서부터 예방이 가능합니다.   치매와 생활 습관치매를 완벽하게 예방하는 방법은 아직 완벽하게 밝혀진 바는 없으나, 최근 연구를 통해 치매는 생활습관병과 깊은 관련이 있으며 생활습관을 개선함으로써 치매를 예방할 수 있다는 것이 밝혀지고 있습니다. 생활습관병이란 식습관, 운동습관, 휴식, 흡연, 음주 등의 생활습관이 그 발병 및 진행에 관여하는 질환입니다. 구체적인 예로는 고혈압, 이상지질혈증, 비만, 당뇨병 등이 있으며 전체 치매의 60% 이상을 차지하는 알츠하이머 치매의 발병에는 이 생활습관이 위험인자인 것으..

스트레칭 효과스트레칭은 유연성 향상과 피로 회복, 휴식 등 신체에 긍정적인 여러 효과들이 있습니다. 유연성 향상 스트레칭을 통해 관절이나 근육이 늘어나게 되면 몸이 유연해지게 됩니다. 굳어진 근육이 풀리고 가동 영역도 넓어지기 때문에 본 운동 전에 준비 운동으로 실시하면 퍼포먼스 향상도 기대할 수 있습니다. 또한 본 운동 후의 정리 운동에도 알맞습니다. 혈액순환 향상 근육의 유연성이 높아지면 혈액순환이 향상됩니다. 혈액순환이 좋아지면 대사가 좋아지기 때문에 노폐물이 쉽게 배출되고 부종 해소와 피부에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 촉진되면 체온도 올라가기 때문에 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 피로 회복 스포츠나 운동을 하면 당이 분해돼서 에너지를 만들기 때문에 피로물질인 젖산이 생..

혈관종이란혈관종은 혈관이 확장되거나 증식함으로써 생기는 양성 종양입니다. 선천적 혈관종에는 크게 출생 시부터 크기가 변하지 않는 혈관 기형(vascular malformation; VM)과 점점 커지는 혈관종(hemangioma) 2종류가 있습니다. 혈관 기형은 혈관 내피 세포의 증식을 수반하지 않는 형성 이상에 의한 것으로, 자연 치유되지 않습니다. 혈관 기형 중의 대표적인 질환인 '단순성 혈관종'과 혈관종의 대표적인 질환인 '유아 혈관종'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관종 원인, 증상1. 단순성 혈관종 선천적으로 타고난 평평한 붉은색 멍으로, 대부분 성인이 되어도 저절로 사라지지 않습니다. 나이가 들면서 갈색이 되는 경우도 있지만 색이 더 짙어지거나 종양이 생기는 경우도 있습니다. 또한 신체 성..

하지정맥류란?정맥은 신체 각 곳으로 퍼져나간 혈액이 다시 심장으로 돌아오는 혈관을 말하고, 이러한 정맥 중에 특히 다리의 정맥이 굵어져 울퉁불퉁하게 돌출되어 보이는 상태를 하지정맥류라고 합니다. 정맥류가 하지에 발생하기 쉬운 이유는 심장에서 멀리에 위치해 있고, 보통 사람이 서서 생활하고 있기 때문입니다. 다리 정맥의 혈액이 심장으로 돌아오려면 중력을 거슬러 올라와야 합니다. 걷기 등으로 종아리 근육이 수축하여 정맥 내 혈액을 밀어 올리고, 중간에 정맥판이라는 판막이 혈액이 다시 아래로 역류하는 것을 방지하고 있습니다. 근육의 펌프 작용이나 정맥판 기능이 떨어지면, 정맥 내에 혈액이 쌓이고 정맥의 벽에 걸리는 압력(정맥압)이 높아집니다. 정맥 벽은 그렇게 강하지 않기 때문에 쉽게 늘어고 휘거나 부풀어 오..

갑상선 항진증이란?갑상선 기능 항진증은 갑상선이 비정상적으로 활발하게 기능하여 과도한 양의 갑상선 호르몬을 분비하는 상태를 말합니다. 보통 갑상선 호르몬은 몸의 대사를 조절하고 에너지 소비나 체온 조절, 심장이나 소화기관의 기능을 제어하지만 갑상선 기능 항진증에서는 이러한 기능들이 과도하게 활성화됩니다. 이 현상이 중증화되면 심장기능장애나 골다공증, 갑상선 기능이 떨어지는 '갑상선기능저하증' 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 조기에 진단하고 적절한 치료를 하는 것이 중요합니다.   갑상선 항진증 원인갑상선 기능 항진증은 갑상선이 비정상적으로 활발하게 작동해서, 과도한 양의 갑상선 호르몬을 생산하는 상태입니다. 이 증상의 원인은 몇 가지가 있습니다. - 자가면역질환(바세도우병) 바세도우병(그레이브..

최근 장내 미생물이 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 요인으로 주목받고 있습니다.  장내 미생물 이란?장내 미생물 중에는 비피더스균이 유명하지만 사실 사람의 장내에는 그 외에도 다양한 세균들이 서식하고 있습니다. 종류로 하면 수백 가지, 수로 하면 약 40조 개나 된다고 합니다. 장내 세균의 대부분은 대장에 있고, 장벽에 빽빽하게 붙은 상태로 존재하고 있습니다. 또한 다양한 균들이 서로 영향을 주고받으며 집단을 형성하고 있습니다. 그 모습을 현미경으로 관찰했을 때, 그 양상이 꽃밭 같다고 해서, '장내 플로라'라고 부르기도 합니다.  장내 미생물 역할장내 미생물군을 구성하는 장내 세균의 종류와 비율은 사람마다 다릅니다. 장내에 어떤 종류의 균을 갖게 되는지는 태어나서 3세 정도까지의 생활 환경의 영향이 큰..

골다공증은 골절의 위험이 있으며, 골절 부위에 따라서 일상생활이 어려워 지거나 거동이 불가능해질 수도 있습니다.  오랜기간 건강한 생활을 하기 위하여 식단과 운동에 유의하고, 주기적인 검사를 실시하여 골다공증을 예방해 나가는 것이 필요합니다.균형 잡힌 식생활뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 뼈를 구성하는 칼슘이나, 장이나 신장으로부터의 칼슘이나 인의 흡수 및 재흡수를 촉진하는 비타민D를 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 칼슘은 하루에 700~800mg, 비타민D는 10~20μg(400~800IU)를 섭취하는 것을 권장합니다. 칼슘은 우유나 치즈 등의 유제품, 두부 등의 콩류, 생선, 녹황색 채소 등에 풍부하고, 비타민 D는 연어 등의 생선류, 말린 표고버섯이나 목이버섯 등의 버섯류..

유산소운동이란?유산소 운동은 에너지를 만들어 낼 때 산소를 사용하는 운동을 말합니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기와 사이클링, 조깅과 달리기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동은 비교적 운동 강도가 낮고 부하가 가볍기 때문에 대부분 오랜 시간 계속할 수 있는 운동이 많습니다. 걷기나 조깅 등 중강도 이상의 운동을 일정시간이상 계속하면 몸 안에 저장된 체지방이나 탄수화물이 사용됩니다. 이때 많은 양의 산소가 필요하기 때문에 '유산소 운동'이라고 불립니다. 참고로 '무산소 운동'은 혈액 속의 당만을 이용하는 운동으로, 근육 트레이닝 등 짧은 시간에 많은 양의 에너지를 사용하는 운동을 말합니다.   유산소운동 효과● 다이어트 효과 유산소 운동에서는 체지방이 에너지원으로 사용됩니다. 유산소 운동을 계속하면 ..