골다공증은 골절의 위험이 있으며, 골절 부위에 따라서 일상생활이 어려워 지거나 거동이 불가능해질 수도 있습니다. 오랜기간 건강한 생활을 하기 위하여 식단과 운동에 유의하고, 주기적인 검사를 실시하여 골다공증을 예방해 나가는 것이 필요합니다.균형 잡힌 식생활뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 뼈를 구성하는 칼슘이나, 장이나 신장으로부터의 칼슘이나 인의 흡수 및 재흡수를 촉진하는 비타민D를 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 칼슘은 하루에 700~800mg, 비타민D는 10~20μg(400~800IU)를 섭취하는 것을 권장합니다. 칼슘은 우유나 치즈 등의 유제품, 두부 등의 콩류, 생선, 녹황색 채소 등에 풍부하고, 비타민 D는 연어 등의 생선류, 말린 표고버섯이나 목이버섯 등의 버섯류..