걸어다니는 정보사전

일상생활에서 걷는 것이나 산책과는 달리 "건강을 위해서"라는 목적으로 의식적으로 걷는 것을 걷기 운동이라고 합니다. 걷기는 다른 운동과는 달리 특별한 환경이 없어도 누구나 손쉽게 할 수 있는 것이 특징이며 장점이기도 합니다. 걷기는 유산소 운동의 하나로, 생활 습관병의 예방이나 ADL(일상생활 수행능력)의 유지 등을 기대할 수 있습니다. 현대인들의 생활에서 갈수록 운동 습관이 줄어들고 있는 것이 현실이나, 다른 운동에 비해 바로 시작할 수 있다는 장점이 있기 때문에 걷기 운동의 효과는 더욱 부각될 수 있습니다.  걷기 운동 효과1. 고혈압, 동맥경화, 이상지질혈증 개선 걷기를 하면 혈류가 좋아지고 혈관이 확장되기 때문에 말초혈관의 저항이 떨어져 혈압이 개선됩니다. 또한 혈관도 유연해지기 때문에 동맥 경화..

유당불내증이란?유당불내증이란 소화효소인 락타아제의 결핍으로 유당이 소화되지 못하는 상태를 말하며 설사나 복부 경련통을 일으킵니다. 유당은 우유나 유제품에서 주로 함유된 당으로 소장 내층의 세포에서 생산되는 락타아제라는 효소에 의해 분해됩니다. 락타아제는 당의 복합체인 유당을 포도당과 갈락토오스라는 두 가지 성분으로 분해합니다. 이 2개의 단당은 장벽에서 혈액 속으로 흡수됩니다. 락타아제가 결핍되어 있으면 유당을 소화, 흡수할 수 없습니다. 그 결과 고농도가 된 유당이 소장에 수분을 끌어당겨 수양성 설사를 일으킵니다. 그다음에 유당은 소장을 통과해서 대장으로 들어가고 세균에 의해서 발효가 되면서 가스가 생기고 가스에 의해서 고장, 복부 팽만, 복통이 생깁니다. 우유 알레르기는 유당불내증과 다릅니다. 유당불..

요로결석이란?결석의 대부분은 신장 속의 콩팥잔, 신우, 그리고 방광에서 생기는데, 결석이 존재하는 위치에 따라 신장 결석·요관 결석·방광 결석 등으로 불립니다. 신장 결석, 요관 결석, 방광 결석을 모두 통칭하여 요로결석이라고 부르고 있습니다. 특히 요관 결석은 심한 통증을 일으켜 매우 괴로운 경험을 하는 경우가 많습니다. 요로결석은 남성 7명 중 1명, 여성 15명 중 1명꼴로 평생 동안 앓는 것으로 알려져 있습니다. 치료는 작은 결석이면 자연배석을 기대할 수 있지만, 큰 결석(8mm 이상)에서는 자연배석의 확률이 낮아지므로 별도의 치료 행위가 필요합니다. 배석해도 2년 후에는 20% 정도, 5년 후에는 40% 정도의 사람이 재발하는 경향이 있는 질환입니다. 특히 남성 중에 비만이나 고혈압, 당뇨병, ..

폐렴에 걸리면 기침이나 고열 등의 증상이 나타나 상당한 체력을 소모하게 됩니다. 폐렴에 걸렸을 때 가장 중요한 것은 안정과 휴식입니다. 또 무리해서 먹을 필요는 없지만(구토 등의 원인이 될 수도 있기 때문에) 조금이라도 몸을 일으킬 수 있게 되면 소화가 잘 되고 영양가가 높은 음식 위주로 섭취해야 합니다. 수분을 많이 섭취하는 것도 중요합니다. 또한 의료기관에서 진찰을 받아 약을 처방받고 있다면, 의사의 지시대로 약을 복용해야 합니다. 폐렴 치료법안정을 유지하고 충분한 휴식을 취할 것소화가 잘 되고 영양가가 높은 음식을 섭취할 것물은 평소보다 많이 마실 것약은 의사의 지시대로 복용할 것 충분한 휴식폐렴에는 여러 가지 증상이 있지만, 특히 격렬한 기침, 오래 지속되는 기침, 몇 번이고 반복하는 기침이 가장..

급성 대동맥 박리란?급성 대동맥 박리는 주로 고혈압 환자에게 많이 발생합니다. 높은 압력으로 인해 대동맥 안쪽에 균열이 생기면 그 갈라진 틈에서 혈액이 대동맥 벽을 찢으면서 벽 안으로 흘러들어가는 현상이 발생합니다. (한 장의 대동맥 벽 안에 혈액이 찢어져 들어가 벽을 안쪽과 바깥쪽의 두 장의 얇은 막으로 분리) 그로인해 얇은 바깥쪽 막이 높은 혈압을 견디지 못하고 파열되거나 혈액이 스며들게 되면서 큰 문제가 발생하게 됩니다. 또한 박리가 발생하여 원래 있어서는 안 되는 공간(위강: 외막과 내막으로 끼어 있는 공간)이 커지면 대동맥에서 분기하는 동맥의 본래 혈액의 통로(진강)를 압박하여 장기 혈류 장애를 발생시킵니다. 그렇기 때문에 뇌경색, 소화관 괴사, 하지 혈류 장애 등이 발생할 수 있습니다. 심장에..

동맥경화란 '혈관이 노화 등으로 인해 딱딱하게 굳어버린 상태'를 말하며, 그 원인이 하나로 특정되지는 않지만 나이와 생활습관이 크게 영향을 미치고 있습니다. 동맥경화가 진행되면 그 동맥 끝에 있는 장기에 악영향을 미칩니다.  동맥경화 원인동맥은 산소와 영양소를 포함하고 있는 신선한 혈액을 심장에서 몸의 곳곳으로 내보내는 혈관입니다. 동맥은 원래 탄력성이 있고 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 그 내벽이 매우 매끄럽습니다.  하지만 그 혈관이 단단해져 내벽에 콜레스테롤 등이 쌓이게 되면 혈액의 흐름이 나빠지게 됩니다. 바로 이 상태가 동맥경화입니다. 동맥경화가 진행되면 점점 혈관(동맥)의 탄력이 떨어지기 때문에 혈관이 손상이 되어 찢어지거나 동맥류가 생겨서 혈액의 흐름이 나빠지기도 합니다. 그 결과 그 동맥..

대사증후군이란내장지방 과도하게 축적되면 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증에 결릴 확률이 급격히 상승하고 뇌졸중이나 심근경색 같은 동맥경화성 질환에 걸릴 확률 역시 뚜렷하게 증가하게 됩니다. 이렇게 과도한 내장지방 축적과 함께 고혈당, 고혈압, 지질이상 중 어느 하나 이상이 함께 오는 상태를 대사증후군이라고 부르며, 혈당치나 혈압이 조금 높은 수준이나 아직 질병으로 진단되지 않은 단계부터 건강에 유의하게 하려는 목적으로 명명되었습니다. 복부둘레 및 BMI와 함께 혈압 수치, 공복 혈당수치 등의 판단기준 중 몇 가지 이상을 충족할 경우 대사증후군으로 진단됩니다.  대사증후군 원인체내에 내장지방이 쌓이면 인슐린 효과가 낮아져(인슐린 저항성, insulin resistance) 고인슐린혈증을 유발하는데 이는 혈당이..

급성 췌장염급성 췌장염은 체내 소화를 돕기 위해 만들어지는 효소가 과다하게 분비되거나 췌장관을 원활하게 통과하지 못해 췌장 내에 막혀서 비정상적으로 활성화되어 췌장 자체를 소화(자가소화)하거나, 염증을 일으키는 질병입니다. 명치의 강한 통증이나 등부통이 대표적인 증상입니다. 자가 소화가 빠르게 진행되면 염증이 췌장뿐 아니라 심장, 폐, 간, 신장 등 중요 장기에까지 미쳐서 다기관 부전을 일으키거나 괴사한 부위가 세균 감염을 일으켜 위중한 감염병을 합병하기 때문에 사망 사례도 적지 않습니다. 경증의 경우에는 입원 치료를 통해 췌장의 기능을 손상시키지 않고 치료되기도 합니다. 발생 빈도는 남성이 여성의 2배로 많고, 남성은 40~50대, 여성은 60~70대에 많은 경향이 있습니다.   급성 췌장염 원인주된 ..

당뇨병은 신체의 에너지원인 포도당이 필요한 세포로 옮겨지지 않고 혈액에 넘쳐흐르게 되는 질병으로 인슐린이라는 호르몬이 부족한 것이 주원인입니다. 당뇨병이 되면 실명 등 다양한 합병증의 위험성이 높아집니다. 당뇨병이란?당뇨병은 혈액에서 포도당(포도당)의 농도(혈당치)가 높은 상태(고혈당 상태)가 계속되는 질병입니다. 본래 신체를 움직이기 위한 에너지원으로서 근육이나 지방세포에 옮겨져야 할 포도당이 세포 속에 흡수되지 않고, 혈액 속에 지나치게 남아 버리면 소변에 의해 체외로 흘러나오게 됩니다. 이것을 "당뇨병"이라고 합니다. 혈액에서 포도당이 일정하게 유지되는 것은 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬 덕분입니다. 그러나, 그 인슐린이 분비되지 않거나, 양이 부족하거나, 필요 이상으로 분비되고 있는데 충분..

이석증이란?내이의 이석기라고 하는 부분에 있는, 이석이라고 하는 탄산칼슘의 덩어리가 어떠한 원인으로 벗겨져 떨어지고, 삼반규관 속에 들어가는 것으로 현기증을 일으키는 병을 뜻합니다. 양성 발작성 두위 현기증 또는 양성자세현훈이라고도 하며 통칭 이석증이라고 부릅니다. 삼반규관은 세 개의 바퀴와 같은 기관(반규관)이 연결된 조직으로, 이 안에는 림프액으로 채워져 있습니다. 머리가 움직이면 그에 따라 림프액도 삼반규관 속을 흘러 이 움직임을 감지해 인간은 몸 전체의 균형을 잡고 있는 원리입니다. 그 삼반규관에 이석이 들어가면 림프액의 흐름이 흐트러져 실제 몸의 움직임과 맞지 않게 되어, 이 정보의 어긋남으로부터 현기증이 발생하게 됩니다. 현기증의 증상이 있으면 메니에르병 을 의심하는 사람도 있지만, 내이의 장..